Aquí tienes la traducción al español: No todo el mundo logra conciliar el sueño fácilmente, especialmente cuando se sufre de insomnio.
Pero los soldados del cuerpo especializado estadounidense han desarrollado una técnica especial que les permite quedarse dormidos en dos minutos.
Entonces, si es un método tan efectivo, ¿por qué no utilizarlo en la vida diaria? Aquí está de qué se trata. Si los marines pueden dormirse en cualquier situación, entonces podemos probar su práctica tan útil.
Los soldados utilizan esta técnica en cualquier lugar, cuando no están en la cama: en medio de la carretera o bajo una tienda, y funciona perfectamente.
Se duermen repentinamente y logran descansar, lo cual es muy útil para ellos.
Según los expertos, esta técnica es adecuada para la mayoría de las personas comunes, cerca del 96 por ciento. Solo se necesita entrenar durante aproximadamente un mes.
Al principio, es necesario relajar todos los músculos de la cara, incluso la lengua y el contorno de los ojos.
Luego, hay que hacer lo mismo alrededor de los hombros y de todos los demás miembros que deben relajarse y apoyarse completamente en la superficie sobre la que descansa el cuerpo.
La respiración debe ser regular, y durante la exhalación, hay que imaginar que todo el estrés y la ansiedad abandonan gradualmente el cuerpo.
En este momento, cuando el cuerpo ya está inmóvil, la mente debe actuar creando un hermoso paisaje u otra vista relajante moviendo la mirada de un detalle a otro del panorama creado.
Y, si los marines logran quedarse dormidos en casi dos minutos, los demás también pueden hacerlo, acostados en sus cómodas camas.
